Tiba-tiba tenggorokan terasa gatal saat lagi sibuk kerja atau pas mau tidur? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang pernah ngalamin hal serupa. Nah, di artikel ini kita bakal bahas cara mengatasi tenggorokan gatal yang gampang dan terbukti ampuh, tanpa harus panik atau buru-buru ke dokter.
Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal!
(Diperbarui: 10 Mei 2025)
SW
Ghallaby Zasy
Rusdimedia.com
Apa Sih Penyebab Tenggorokan Gatal?
Sebelum kita ngomongin cara ngatasinnya, kita perlu tahu dulu penyebabnya. Tenggorokan gatal bisa muncul karena beberapa hal:
- Alergi (serbuk sari, debu, bulu hewan)
- Infeksi virus kayak flu atau pilek
- Udara kering atau terlalu dingin
- Asap rokok atau polusi
- Reaksi terhadap makanan atau minuman tertentu
“Lingkungan dan gaya hidup punya pengaruh besar terhadap iritasi tenggorokan. Jangan abaikan faktor-faktor ini,” kata dr. Dita Rachman, Sp.THT, seorang spesialis Telinga Hidung Tenggorokan dari Jakarta.
Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal yang Bisa Kamu Coba Sekarang Juga
Sekarang mari kita bahas solusi-solusi praktis yang bisa langsung kamu terapkan.
1. Minum Air Hangat Lebih Sering
Simpel tapi efektif. Air hangat bisa melembapkan tenggorokan dan membantu mengurangi rasa gatal. Tambahkan madu atau perasan lemon biar makin ampuh.
2. Kumur dengan Air Garam
Air garam bisa jadi antiseptik alami. Cukup campurkan 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur-kumur selama 30 detik.
“Kumur dengan air garam terbukti dapat membantu menurunkan peradangan ringan di tenggorokan,” ujar dr. Vito A. Damay, dokter spesialis jantung yang juga aktif membahas kesehatan umum di berbagai media.
3. Hindari Pemicu Alergi
Kalau kamu tahu kamu sensitif terhadap debu, bulu hewan, atau makanan tertentu, hindari sebisa mungkin. Gatal di tenggorokan bisa jadi tanda awal alergi.
4. Gunakan Humidifier
Udara yang kering bisa memperparah rasa gatal. Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara, apalagi kalau kamu sering pakai AC.
5. Perbanyak Istirahat
Tenggorokan gatal bisa jadi sinyal tubuh butuh istirahat. Jangan paksa tubuh bekerja keras saat lagi nggak fit. Tidur cukup bisa bantu proses penyembuhan alami.
6. Konsumsi Jahe Hangat
Jahe dikenal sebagai anti-inflamasi alami. Seduh irisan jahe dengan air panas, tambahkan madu, dan minum selagi hangat. Efeknya langsung terasa.
Obat Alami untuk Mengatasi Tenggorokan Gatal
Kadang, solusi alami justru lebih efektif karena minim efek samping.
Madu
Madu punya sifat antimikroba yang bisa menenangkan tenggorokan. Ambil 1 sendok teh madu sebelum tidur atau campur dalam teh hangat.
Teh Herbal
Teh chamomile atau peppermint bisa bantu meredakan iritasi. Selain itu, teh herbal juga bikin tubuh lebih rileks.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antiinflamasi. Campurkan dengan susu hangat untuk hasil maksimal. Cocok dikonsumsi malam hari.
Kapan Harus ke Dokter?
Meskipun banyak cara mengatasi tenggorokan gatal yang bisa dilakukan sendiri di rumah, ada saatnya kamu harus konsultasi ke dokter. Waspadai tanda-tanda berikut:
- Gatal berlangsung lebih dari seminggu
- Disertai demam tinggi
- Sulit menelan atau sesak napas
- Muncul bercak putih di tenggorokan
“Jika gejala disertai demam tinggi atau pembengkakan kelenjar getah bening, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan,” jelas dr. Nadia Octavia, seorang praktisi umum dan kontributor situs kesehatan.
Pencegahan Itu Kunci
Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan? Ini beberapa cara biar tenggorokan tetap sehat:
Jaga Kebersihan
Cuci tangan sebelum makan dan hindari menyentuh wajah sembarangan. Virus dan bakteri gampang masuk lewat hidung dan mulut.
Hindari Asap dan Polusi
Gunakan masker saat berada di area dengan polusi tinggi atau saat musim kemarau. Asap rokok juga harus dijauhi.
Minum yang Cukup
Jaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih membantu menjaga kelembapan alami saluran pernapasan.
Pola Makan Seimbang
Konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C dan antioksidan. Sistem imun yang kuat bisa menangkal infeksi.
Tips Tambahan Berdasarkan Pengalaman Orang Lain
Setiap orang punya pengalaman berbeda saat mengatasi tenggorokan gatal. Berikut beberapa tips dari komunitas:
- “Saya selalu sedia permen pelega tenggorokan di tas. Lumayan banget buat perjalanan jauh,” — Rika, 32 tahun.
- “Kalau udah mulai gatal, saya langsung kurangi makanan berminyak. Efektif banget buat saya,” — Anton, 40 tahun.
- “Saya pakai essential oil eucalyptus di kamar. Adem dan napas jadi plong,” — Sinta, 27 tahun.
Kesimpulan
Tenggorokan gatal memang bikin nggak nyaman, tapi jangan langsung panik. Ada banyak cara mengatasi tenggorokan gatal yang bisa kamu coba dari rumah. Dari minum air hangat, konsumsi jahe, sampai menjaga kebersihan. Kalau gejalanya memburuk atau nggak kunjung hilang, jangan ragu buat periksa ke dokter. Ingat, pencegahan dan gaya hidup sehat adalah kunci utama.
Yuk, mulai rawat tenggorokanmu dari sekarang!
